Kandungan dan Manfaat Buah Pisang

Gans, kali ini saya akan mengeposkan tentang kandungan dan manfaat buah pisang. Apa saja sih kandungan yang terdapat dalam buah pisang? Apa manfaatnya? Mari kita simak bersama.

Buah pisang tentu sudah tidak asing lagi bagi kita karena buah pisang sangat mudah didapat. Berikut ini kandungan dan manfaat buah pisang bagi kesehatan manusia.

1. Kalium

Di dalam buah pisang berukuran sedang mengandung 467 mg kalium (potasium) dan 1 mg sodium (natrium).

Kalium berguna untuk mengatur tekanan darah, artinya kalium berguna untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi/hipertensi dan berbagai masalah lainnya yang berhubungan dengan tekanan darah.

2. Kalsium

Dalam 100 gr pisang dapat memasok 5 mg kalsium untuk tubuh. Kalsium berguna untuk pembentukan serta tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga berfungsi untuk memperlancar pelepasan neurotransmiter dan kontraksi otot.

3. Karbohidrat

Dalam 100 gr pisang mengandung 22,84 gr karbohidrat, 12,23 gr gula, dan 2,6 gr serat. Kandungan energi dalam pisang sangat tinggi sehingga cocok digunakan sebagai sumber energi. Walaupun angka gula di dalam pisang sedikit lebih tinggi untuk pasien yang menderita diabetes, namun ini membuat pisang sebagai sumber energi yang dapat memberikan energi dalam waktu yang cepat dan mudah dicerna.

4. Vitamin C

Dalam 100 gr pisang tersedia hampir 8,7 mg vitamin C. Vitamin C melindungi tubuh terhadap stres oksidatif maupun malnutrisi. Vitamin C juga merupakan antioksidan, sehingga dapat mengendalikan radikal bebas yang masuk ke tubuh.

5. Vitamin B6

Dalam 225 gr pisang, terkandung 0,8 mg vitamin B6. Vitamin B6 merupakan vitamin yang larut dalam air. Vitamin B6 berfungsi untuk melancarkan fungsi sistem saraf, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

6. Vitamin lainnya

Berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin K, folat, tiamin, riboflavin, niasin, dan masih banyak lagi yang bisa ditemukan  dalam pisang. Vitamin-vitamin ini berguna untuk membantu pembentukan darah serta melakukan aktivitas lain dalam tubuh untuk menjaga kebugaran dalam tubuh.
7. Mineral lainnya
Mineral yang terdapat dalam pisang adalah magnesium, besi, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium, dan fluorida. Mineral-mineral itu membantu berbagai macam fungsi tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kalori dalam Buah Pisang
Setiap 100 gr buah pisang mengandung 90-93 kalori.

Nah, itu saja yang dapat saya sampaikan. Terimakasih sudah membaca artikel saya ya gans. Jangan lupa komentar ya gans.